2026년 09월 06일 필라테스 데일리뉴스 > 필라테스 뉴스

오늘의 필라테스 뉴스 다이제스트

1. 발레부터 댄스까지…서울시 '운동하는 서울광장' 운영

서울시가 서울광장을 야외 운동 공간으로 개방하는 '운동하는 서울광장' 프로그램을 운영한다. 굳은 몸을 푸는 스트레칭을 시작으로 음악에 맞춰 즐기는 야간 다이어트 댄스, 도구 없이 전신 근력을 키우는 맨몸운동, 그리고 발레와 필라테스를 결합한 바레까지 성격이 다른 종목이 메인 운동으로 나란히 편성됐다. 도심 한복판에서 누구나 참여할 수 있는 생활체육 프로그램에 바레가 정식 종목으로 들어갔다는 점은, 필라테스 기반 운동이 실내 스튜디오를 넘어 공공 생활체육 영역으로 넓어지고 있음을 보여준다. 지역 스튜디오 입장에서는 대중과의 접점이 늘어나는 흐름으로 읽을 수 있다.

헤럴드경제
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2. 원광디지털대 평생교육원, 가을학기 수강생 모집

원광디지털대학교 평생교육원이 2026년 가을학기 수강생을 모집한다. 전체 29개 교육과정 가운데 유료로 운영되는 전문 강좌는 21개로, 산림치유지도사 2급 시험대비와 한식조리기능사 같은 자격증 과정과 함께 매트필라테스1-모던필라테스, 현대인을 위한 힐링요가, 요가PT, 타이 마사지 등 웰니스·건강관리 과정이 포함됐다. 온라인 기반 평생교육 기관이 필라테스 실기 과목을 정규 커리큘럼으로 유지하고 있다는 점에서, 강사 재교육과 성인 학습자 유입 경로가 대학 평생교육원 쪽으로도 넓어지고 있음을 확인할 수 있다.

뉴스핌
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3. "50대에 이 몸매?" 오현경, '미코 몸매' 그대로 유지하는 비결은?

배우 오현경이 50대에도 미스코리아 시절 체형을 유지하는 비결로 요가와 필라테스를 꼽았다. 아침 일찍 남산에 오르고 저녁에는 한강 고수부지에서 걷는 등 유산소 활동을 함께 이어간다고 밝혔다. 기사는 요가와 필라테스가 중년 이후 특히 중요해지는 코어 근력과 유연성, 균형 능력을 기르는 데 도움이 된다고 짚으면서도, 두 운동만으로 체지방이 저절로 줄지는 않기 때문에 유산소 운동과 근력 운동을 적절히 섞어야 한다고 덧붙였다. 회원 상담에서 자주 나오는 질문에 그대로 활용할 수 있는 내용이다.

코메디닷컴
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4. 박소담, 갑상샘암 투병 후 신체 변화 "온도 기능 조절판 고정, 매일 반신욕"

배우 박소담이 갑상샘암 투병 이후 달라진 몸 상태와 관리 루틴을 공개했다. 수술 뒤 체온을 조절하는 기능이 예전 같지 않다고 표현한 그는, 가능하면 오전에 요가나 필라테스를 하고 아침저녁으로 폼롤러를 최소 15분 이상 사용한 뒤 반신욕을 매일 하려 한다고 밝혔다. 일정 때문에 일찍 나가야 하는 날에도 폼롤러와 온열 관리만은 지키려 한다는 설명이다. 질환 이력이 있는 회원의 컨디션 편차를 전제로 수업 강도와 순서를 조정해야 하는 현장에 참고가 될 만한 사례다.

스포츠조선
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5. 서초구, 생후 6개월 영아 대상 맞춤형 '아기 스포츠' 첫 선

서울 서초구가 생후 6개월부터 18개월 영아를 대상으로 한 맞춤형 '아기 스포츠' 프로그램을 처음 선보인다. 아직 걷지 못하는 시기의 아기가 감각과 대근육을 함께 쓰도록 구성한 것이 특징이다. 서초보건지소는 이와 함께 산후 필라테스와 육퇴운동클럽 등 부모를 위한 건강 프로그램도 운영하고 있으며, 참여 신청은 매월 셋째 주 월요일 오후 2시부터 건강부모e음 홈페이지에서 선착순으로 받는다. 산후 회복 수업을 운영하는 스튜디오라면 공공 프로그램과 겹치는 수요층을 어떻게 나눌지 살펴볼 만하다.

시사포커스
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6. 하루 14분이면 충분?…가을 운동, '이렇게' 섞어야 효과 본다

유산소 운동과 근력 운동을 함께 해야 사망 위험을 낮추는 효과가 뚜렷하게 나타난다는 연구 결과가 소개됐다. 두 종류를 섞으면 필요한 운동 시간이 하루 14분 수준까지 짧아진다는 분석으로, 가을철 운동 계획을 세울 때 한 가지 종목만 반복하기보다 성격이 다른 운동을 조합하는 편이 낫다는 의미다. 다만 이번 연구는 참가자들이 실제로 어떤 운동을 했는지 장기간 관찰한 형태여서 운동이 사망 위험을 직접 낮춘다고 단정하기는 어렵다는 단서도 함께 달렸다. 매트 수업에 유산소 요소를 어떻게 배치할지 고민할 때 근거로 삼을 만하다.

동아사이언스
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7. "운동 전에 커피 한 잔?"…지구력 높이고 피로 줄이는 데 도움

운동 전 카페인 섭취의 효과를 정리한 기사다. 달리기나 사이클처럼 오랜 시간 지속하는 지구력 운동에서는 카페인이 지구력을 높이고 피로감을 줄이는 이점이 비교적 일관되게 확인됐다. 반면 최대 근력이나 순발력, 파워 향상에 대해서는 연구 결과가 엇갈려 종목에 따라 체감 효과가 달라질 수 있다. 운동 후 회복을 돕는 쪽으로도 가능성이 언급됐다. 수업 전 커피를 마셔도 되는지 묻는 회원에게는 운동의 성격에 따라 답이 달라진다는 점을 함께 짚어주면 된다.

세계일보
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8. 주 60분만 해도…항고혈압제 단일 처방 맞먹는 효과

주 60분 남짓한 운동만으로도 항고혈압제 한 가지를 처방받은 것과 비슷한 수준의 혈압 강하 효과를 기대할 수 있다는 분석이 소개됐다. 운동 종류별로는 자세를 유지하며 근육에 지속적으로 힘을 주는 등척성 운동이 혈압을 낮추는 데 가장 큰 수치적 효과를 보였다. 다만 부상 위험과 지속 가능성을 함께 고려하면 근력 운동과 유산소 운동을 병행하는 복합 훈련이 가장 권장된다는 것이 결론이다. 플랭크와 버티기 동작이 많은 필라테스 수업의 효용을 설명할 때 인용할 만한 근거다.

여성경제신문
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9. '튼튼한 무릎' 만들자… 5가지 동작 수시로 실천을

노화로 약해지는 무릎을 지키는 다섯 가지 동작이 소개됐다. 의자에 앉았다 일어서기처럼 일상에서 반복할 수 있는 동작이 하체 근력 강화에 효과적이라는 설명으로, 발을 어깨너비로 벌리고 반동 없이 천천히 일어나는 식의 수행 요령이 함께 제시됐다. 별도 기구 없이 무릎 주변 근육을 수시로 자극하는 데 초점이 맞춰져 있어 진입 장벽이 낮다. 중장년 회원 비중이 높은 수업에서 홈 과제로 내주기 좋은 구성이다.

헬스조선
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10. 물속에서 운동했더니…의성 아쿠아로빅, 비만지표 평균 51.4% 개선 효과

경북 의성군이 운영한 아쿠아로빅 프로그램이 참가 주민의 비만 관련 건강지표를 평균 51.4% 개선한 것으로 나타났다. 물속에서 근력 운동과 에어로빅을 병행하는 방식으로, 관절에 실리는 부담은 줄이면서 물의 저항으로 운동 강도를 확보하는 것이 특징이다. 지난해 참가자 가운데 변화 폭이 가장 컸던 주민은 프로그램 전후 지표 차이가 특히 두드러졌다. 지자체 생활체육 프로그램이 성과를 수치로 공개한 사례로, 회복이나 재활을 목적으로 하는 수업의 효과를 설명할 때 참고할 만하다.

경북일보
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