2026년 06월 24일 필라테스 데일리뉴스 > 필라테스 뉴스

오늘의 필라테스 뉴스 다이제스트

1. 30분 달리기와 맞먹는다…뇌박사도 놀란 '1분 운동법'

짧고 강하게 몸을 움직이는 고강도 인터벌 방식이 오랜 시간 달리는 유산소 운동에 못지않은 효과를 낸다는 점이 다시 주목받고 있다. 단 1분 남짓의 전력 운동을 반복하는 것만으로도 심폐 기능과 뇌 건강 지표가 의미 있게 개선됐다는 연구 결과가 소개됐다. 시간이 부족해 운동을 미루기 쉬운 현대인에게 짧은 시간 집중 운동이 현실적인 대안이 될 수 있다는 메시지다. 회원의 생활 패턴에 맞춰 운동 강도와 시간을 설계해야 하는 필라테스 강사에게도 참고가 될 만한 흐름이다.

중앙일보
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2. 치매로 고생하고 싶지 않다면… '매주 한 시간 반' 근력 운동을

꾸준한 근력 운동이 인지 기능 저하와 치매 위험을 낮추는 데 도움이 된다는 분석이 전해졌다. 일주일에 한 시간 반 정도의 저항 운동만으로도 뇌 건강을 지키는 효과를 기대할 수 있다는 점이 핵심이다. 근육량 유지가 단순한 체형 관리가 아니라 장기적인 뇌 건강과 직결된다는 사실이 다시 강조됐다. 중장년 회원이 많은 스튜디오라면 근력 강화 동작을 프로그램에 적절히 녹여내는 방향을 고민해볼 만하다.

헬스조선
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3. "빈속에 커피 안 마셔" 영양학자가 알려주는 '장 건강 수칙' 3

장 건강을 지키기 위한 일상 속 식습관 원칙이 전문가의 조언을 통해 정리됐다. 빈속에 커피를 마시지 않는 것을 비롯해 위와 장에 부담을 덜 주는 몇 가지 습관이 제시됐다. 규칙적인 식사와 충분한 수분, 발효 식품 섭취 등 생활 전반의 균형이 장 건강과 연결된다는 점이 강조됐다. 컨디션 관리가 중요한 운동 지도자와 회원 모두에게 실용적으로 와닿는 정보다.

헬스조선
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4. "콜레스테롤약 먹어야 하나요?"…수치보다 중요한 것은 따로 있다

콜레스테롤 수치가 조금 높다는 이유만으로 약 복용을 결정하기보다는 전체적인 건강 위험도를 함께 살펴야 한다는 조언이 나왔다. 같은 수치라도 나이, 생활 습관, 동반 질환에 따라 관리 방향이 달라질 수 있다는 것이다. 식이 조절과 규칙적인 운동 같은 생활 습관 개선이 약물 못지않게 중요하다는 점이 강조됐다. 건강 수치에 막연한 불안을 느끼는 회원에게 균형 잡힌 시각을 전해줄 수 있는 내용이다.

매경헬스
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5. '우울감' 줄인 사람들 '운동방법'에 차이 있었다

운동이 우울감 완화에 도움이 된다는 사실은 익숙하지만, 어떤 방식으로 움직이느냐에 따라 그 효과에 차이가 있었다는 분석이 소개됐다. 혼자 무리하게 강도를 높이기보다 적절한 강도로 꾸준히, 때로는 함께 어울려 하는 운동이 정서적 안정에 더 유리하다는 점이 눈에 띈다. 마음 건강을 위한 운동 처방이 점차 구체화되고 있다는 흐름을 보여준다. 회원의 몸뿐 아니라 마음까지 살피는 지도가 강조되는 시점이다.

약사공론
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6. "소화 잘 안되면 나이탓?"…진짜 이유 따로 있어

나이가 들수록 소화가 더디다고 느끼지만, 실제 원인은 노화 그 자체보다 생활 습관이나 다른 요인에 있는 경우가 많다는 점이 짚어졌다. 불규칙한 식사, 운동 부족, 스트레스 등이 소화 기능에 영향을 준다는 설명이다. 막연히 나이 탓으로 돌리기보다 일상을 점검하면 개선의 여지가 있다는 메시지다. 몸의 신호를 세심하게 읽는 습관이 건강 관리의 출발점임을 다시 일깨운다.

헬스조선
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7. 강남구, 영희종합스포츠센터 다시 문 열어

강남구가 새단장을 마친 영희종합스포츠센터를 다시 열어 주민들의 생활 체육 거점으로 운영한다. 수영과 골프는 물론 필라테스 프로그램까지 한곳에서 이용할 수 있도록 시설이 구성된 점이 특징이다. 공공 체육 시설에서 필라테스가 기본 운동 프로그램으로 자리 잡아가는 흐름을 보여주는 사례다. 지역 기반 필라테스 수요가 어떻게 확장되는지 가늠해볼 수 있는 소식이다.

연합뉴스
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8. "무더위에 가볍고 건강하게"…저당 식품 전성시대

본격적인 더위가 시작되면서 당을 줄이고 가볍게 즐길 수 있는 저당 식품에 대한 관심이 높아지고 있다. 건강을 챙기면서도 맛과 만족감을 놓치지 않으려는 소비자들의 수요가 시장 변화를 이끌고 있다는 분석이다. 체중과 혈당 관리에 신경 쓰는 사람들이 늘면서 식품업계의 저당 흐름이 더욱 뚜렷해지는 모습이다. 운동과 식단을 함께 관리하려는 회원들에게도 참고가 될 만한 트렌드다.

연합뉴스TV
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