체어는 심화반 기구가 아니다: 리포머의 컨트롤을 수직으로 세우는 법 > 필라테스 칼럼

스튜디오 구석에 체어 한 대는 있는데, 정작 수업에서는 거의 쓰지 않는 경우가 많습니다. 리포머는 예약이 꽉 차고 매트는 그룹으로 돌아가는데, 체어 앞에는 회원도 강사도 잘 서지 않습니다. 이유를 물어보면 대체로 비슷한 대답이 돌아옵니다. "어려워서요." 그런데 북미의 클래시컬 계보 강사들은 이 말을 조금 다르게 받습니다. 어려운 게 아니라, 지지가 적을 뿐이라는 겁니다. 오늘은 체어를 심화반 전용 기구에서 꺼내 수업의 한가운데로 데려오는 이야기를 해보려 합니다.

1. 원래는 집에 두는 기구였다

체어의 출발점은 스튜디오가 아니라 가정집이었습니다. 조셉 필라테스는 뉴욕이 가장 더운 8월이면 스튜디오 문을 닫았고, 그동안 회원들에게 체어를 한 대씩 사서 집으로 가져가게 했다고 전해집니다. 숙제로 동작 목록을 손에 쥐여 준 채로 말이지요. 1930년대 영상에는 거실에 앉아 있던 조셉이 갑자기 일어나 평범해 보이던 의자를 체어로 바꿔 동작을 시연하는 장면이 남아 있습니다. 뒤집으면 등받이가 있는 진짜 의자가 되도록 설계된 것도 같은 맥락입니다. 이 사실이 지금의 우리에게 주는 힌트는 분명합니다. 체어는 애초에 혼자서, 좁은 공간에서, 반복하도록 만들어진 기구였습니다. 심화 과정의 마지막 관문으로 아껴 둘 물건이 아니었다는 뜻입니다.

2. 잘 갖춘 주방의 재료 하나

원문에는 인상적인 비유가 하나 나옵니다. 강사는 "재료가 잘 갖춰진 주방의 요리사"여야 한다는 것입니다. 기구마다 맡은 역할이 다르다는 이야기인데, 정리하면 이렇습니다. 리포머는 지지를 넉넉히 주면서 기술과 근력을 쌓는 주력 기구이고, 매트는 그 모든 작업이 실제로 몸에 남았는지 확인하는 시험대입니다. 캐딜락은 움직이는 캐리지에서 벗어나 몸을 스프링에 직접 연결한 채 기술을 다듬는 자리입니다. 그리고 체어를 비롯한 작은 기구들은 특정한 기술 하나를 정밀하게 손보는 역할을 맡습니다. 즉 체어는 리포머나 매트에서 지금 씨름하고 있는 그 과제를 다시 꺼내 확인하는 장소입니다. 새로운 동작을 배우러 가는 곳이 아니라, 이미 배운 것이 진짜인지 묻는 곳입니다.

3. 어려운 게 아니라 지지가 적은 것이다

리포머와 체어를 나란히 놓고 보면 차이가 한눈에 들어옵니다. 리포머에서는 몸 전체를 눕힐 수 있지만, 체어에서 누울 일은 거의 없고 눕는다 해도 상체의 절반 정도가 올라갈 자리뿐입니다. 접촉 면적이 줄면 몸이 스스로 만들어야 하는 안정성이 늘어납니다. 원문이 체어 레퍼토리 중 어느 것도 쉽다고 부르기 망설여진다고 말한 이유가 여기 있습니다. 그래서 초심자에게는 처음부터 전체 수업을 맡기지 않고, 지지가 더 큰 하이 체어에서 먼저 익힌 뒤 운다 체어로 옮겨 오는 순서를 씁니다. 회원이 체어를 어려워한다면 그것은 능력의 문제라기보다 단계를 건너뛴 문제일 가능성이 큽니다. 지지를 줄이는 폭을 강사가 설계하면, 같은 기구가 입문 회원에게도 엘리트 선수에게도 각각의 난이도로 작동합니다.

4. 리포머의 컨트롤을 수직으로 세운다

체어의 진짜 쓸모는 평면이 바뀐다는 데 있습니다. 필라테스의 거의 모든 동작은 스프링이 닫히는 속도를 몸이 통제하는 일인데, 리포머에서는 대개 누워서 혹은 수평면에서 그 일을 합니다. 체어에서는 같은 과제를 선 자세로, 중력을 정면으로 마주한 채 수행합니다. 리포머의 엘리펀트에서 캐리지를 천천히 닫는 법을 익힌 회원이라면 체어의 풀업에서 정확히 같은 통제를 수직으로 옮기게 됩니다. 페달을 밀어 내리는 힘보다 페달이 올라오는 속도를 붙잡는 능력이 그 사람의 실력입니다. 기구를 오르내리며 자리를 잡는 과정 자체도 몸이 공간을 다루는 훈련이 됩니다. 조셉이 자기 방법에 붙인 원래 이름이 컨트롤로지, 곧 통제의 학문이었다는 점을 떠올리면 체어는 그 이름을 가장 정직하게 시험하는 자리입니다.

실전 적용

이번 주에는 체어를 하나의 완결된 수업으로 기획하지 말고, 기존 수업 안에 오 분만 끼워 넣어 보시기 바랍니다. 방법은 간단합니다. 오늘 리포머에서 회원이 잘 안 되던 과제를 하나만 고르고, 그 과제와 같은 통제를 요구하는 체어 동작 하나를 짝지어 두는 것입니다. 캐리지를 닫는 속도가 무너지는 회원이라면 페달이 올라오는 구간을 셋까지 세며 붙잡게 해 보십시오. 페달을 몇 번 눌렀는지가 아니라 올라오는 동안 몸의 어디가 켜져 있었는지를 물어야 합니다. 한국 스튜디오처럼 체어가 한두 대뿐인 환경에서는 오히려 이 방식이 현실적입니다. 그룹 수업의 순환 코스에 체어 한 자리를 넣고, 그 자리에서만큼은 반복 횟수를 줄이고 속도를 늦추는 규칙을 정해 두면 됩니다.

마무리

체어는 더 잘하는 사람을 위한 기구가 아니라, 지금 배우고 있는 것이 몸에 남았는지 확인하는 기구입니다. 이번 주 수업에서 회원이 가장 자주 놓치는 통제 하나를 고른다면, 그것을 체어에서 다시 물어볼 수 있을까요.

참고: The Wunda Chair: Small but Mighty — Pilates Anytime, Andrea Maida · 원문 보기
※ 본 글은 위 원문을 바탕으로 한국 필라테스 강사·원장 분들에게 맞게 재구성한 칼럼입니다. 원문 그대로의 번역본이 아닙니다.