지치지 않는 강사의 조건: 309명이 보여준 마음챙김의 힘
본문
오전에는 강남, 오후에는 분당. 하루에도 몇 개의 센터를 오가며 수업하는 강사에게 가장 먼저 소모되는 것은 체력이 아니라 마음일 때가 많습니다. 회원의 컨디션과 감정을 세심하게 살피면서 정작 자신의 감정은 눌러둔 채 밝은 얼굴을 유지하는 일이 매일 반복되기 때문입니다. 그렇다면 이런 환경에서도 흔들리지 않고 일의 만족을 지켜내는 강사들은 무엇이 다를까요. 2025년 서울·경기 지역 요가·필라테스 지도자 309명의 데이터를 분석한 연구가 그 답의 하나로 '마음챙김'을 지목했습니다.
이 연구가 살펴본 것
이 연구는 요가·필라테스 지도자의 마음챙김이 심리적 웰빙과 직무만족에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 심리적 웰빙이 다시 직무만족으로 이어지는지를 확인하고자 했습니다. 연구진은 2025년 1월부터 3월까지 서울·경기 지역 요가·필라테스 센터에서 근무하는 지도자 315명에게 설문을 배포했고, 불성실한 응답을 제외한 309명의 자료를 분석했습니다. 응답자의 80.3%가 여성이었고, 지도 경력 5년 이상이 38.2%로 가장 많았습니다. 마음챙김은 주의·알아차림·수용의 세 하위요인으로, 심리적 웰빙은 자아수용성·긍정적 대인관계·삶의 목적·환경 지배력·자율성·개인적 성장의 여섯 하위요인으로 측정했으며, 다중회귀분석으로 변인 간 영향력을 검증했습니다. 결과는 세 가설 모두를 부분적으로 지지했습니다. 마음챙김은 심리적 웰빙과 직무만족을 각각 유의하게 높였고, 심리적 웰빙은 직무만족 변량의 31.8%를 설명해 세 변인이 서로 맞물려 있음을 보여주었습니다.
1. 마음챙김은 '내 일상을 관리하고 있다'는 감각을 키운다
마음챙김이 심리적 웰빙에 미치는 영향 가운데 가장 큰 것은 환경 지배력이었습니다. 자신의 생각과 감정이 왜 일어나는지 알아차리고(알아차림, β=.333) 현재 상황을 있는 그대로 받아들이는(수용, β=.233) 태도가 높을수록 일상과 업무를 스스로 관리하고 있다는 감각이 강해졌고, 설명력은 25.1%였습니다. 자율성(19.8%)과 긍정적 대인관계(18.5%)에서도 비슷한 패턴이 확인됐습니다. 유동적인 수업 스케줄과 불규칙한 수입 속에서 '상황에 휘둘리지 않는다'는 감각이 마음챙김에서 나올 수 있다는 뜻입니다. 다만 하위요인별로 유의한 조합이 달라, 예컨대 삶의 목적에는 주의만 유의한 영향을 미치는 등 마음챙김의 모든 요소가 웰빙 전반을 고르게 높이는 것은 아니었습니다.
2. 직무만족을 끌어올리는 것은 '주의'의 힘
직무만족에 대해서는 주의(β=.406)와 수용(β=.131)이 유의한 정적 영향을 보였고, 설명력은 23.8%였습니다. 특히 눈앞의 일에 온전히 집중하는 능력인 주의의 영향력이 두드러지게 컸습니다. 반면 알아차림은 직무만족에 유의한 영향을 미치지 않았습니다. 급여나 근무 조건 같은 외적 요인이 비슷하더라도, 지금 이 수업에 몰입할 수 있는 강사일수록 자기 일에 더 만족할 가능성이 높다는 해석이 가능합니다.
3. 웰빙이 높은 강사가 일에도 만족한다
심리적 웰빙은 직무만족 변량의 31.8%를 설명해 이 연구의 세 분석 가운데 설명력이 가장 컸습니다. 그중에서도 긍정적 대인관계(β=.279), 환경 지배력(β=.206), 개인적 성장(β=.177)의 영향이 두드러졌습니다. 회원·동료와의 관계가 건강하고, 일과를 스스로 관리하고 있으며, 강사로서 계속 성장하고 있다고 느끼는 사람일수록 직무만족이 높았다는 의미입니다. 반면 삶의 목적과 자율성은 직무만족에 유의한 영향이 없었습니다.
현장 적용
내일부터 해볼 수 있는 가장 작은 실천은 수업 전 1분입니다. 수업 시작 전 잠시 멈춰 호흡에 주의를 두고, 지금 내 몸과 감정 상태를 판단 없이 확인한 뒤 수업에 들어가는 것입니다. 이 연구에서 직무만족을 가장 크게 예측한 요인이 '주의'였다는 점을 떠올리면, 집중 상태를 회복하는 이 짧은 의식은 단순한 힐링을 넘어 일의 만족과 직결되는 훈련이 됩니다. 원장이라면 강사 교육이나 정기 미팅에 짧은 마음챙김 세션을 넣는 것을 고려해볼 만합니다. 연구진 역시 지도자의 심리적 안정과 정서적 회복력을 높이는 환경적 지원과 교육 프로그램이 함께 가야 한다고 제언합니다.
마무리
마음챙김은 심리적 웰빙을 거쳐 직무만족까지 이어지는 강사의 내적 자원이라는 것이 이 연구의 핵심입니다. 다만 표집이 서울·경기 지역의 편의표집에 한정됐고, 한 시점의 설문에 기반한 양적 연구라 인과관계를 단정하기는 어렵다는 한계도 있습니다. 오늘 수업에 들어가기 전, 나는 얼마나 '지금 여기'에 집중하고 있었는지 한 번 되짚어 보면 어떨까요.
참고문헌
이성민, 한규원 (2025). 요가·필라테스 지도자의 마음챙김이 심리적 웰빙 및 직무만족에 미치는 영향. 한국웰니스학회지, 20(3), 361-369. https://doi.org/10.21097/ksw.2025.8.20.3.361
※ 본 글은 위 논문을 한국 필라테스 강사·원장 분들에게 맞게 요약·재구성한 글입니다. 자세한 내용은 원문 논문을 참고해 주세요.
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