2026년 07월 12일 필라테스 데일리뉴스 > 필라테스 뉴스

오늘의 필라테스 뉴스 다이제스트

1. 심장마비·뇌졸중 멀어지고 싶다면… 운동할 때 '이 부위' 공략

심혈관 질환을 예방하려면 큰 근육이 모여 있는 하체를 집중적으로 단련하는 것이 효과적이라는 조언이다. 허벅지와 엉덩이 같은 하체 근육을 움직이면 혈액순환이 원활해지고 혈압과 혈당 조절에도 도움이 되어 심장마비와 뇌졸중 위험을 낮출 수 있다. 스쿼트나 빠르게 걷기, 계단 오르기처럼 하체를 자극하는 운동을 꾸준히 이어가는 것이 권장된다. 필라테스에서도 하체와 코어를 함께 쓰는 동작이 많아 심혈관 건강 관리에 연결된다.

헬스조선
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2. "30분마다 일어나세요"… 암 사망 위험 낮추는 가장 쉬운 습관

오래 앉아 있는 생활 습관이 암을 비롯한 여러 질환의 사망 위험을 높인다는 연구 결과를 소개한다. 30분에 한 번씩 자리에서 일어나 몸을 움직이는 간단한 행동만으로도 앉아 있는 시간이 쌓이며 생기는 건강 위험을 상당 부분 줄일 수 있다는 것이다. 격한 운동이 아니라 자주 끊어 움직이는 것 자체가 핵심으로, 앉은 자세가 길어지기 쉬운 현대인에게 실천 가능한 조언이다.

히트뉴스
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3. "폭염에도 운동 포기 못하지"…무더위 속 건강 지키는 운동법

연일 이어지는 폭염 속에서도 안전하게 운동을 이어가기 위한 방법을 정리했다. 한낮의 가장 더운 시간대를 피해 이른 아침이나 해가 진 저녁에 운동하고, 수분을 자주 보충하며 무리하지 않는 강도로 조절하는 것이 중요하다. 어지럼증이나 메스꺼움 같은 온열질환 신호가 나타나면 즉시 운동을 멈추고 시원한 곳에서 휴식해야 한다. 실내에서 운동할 때도 환기와 수분 관리에 신경 쓰는 것이 좋다.

농민신문
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4. [헬스&라이프] 무더위에 온열질환 위험↑…의식 없을 땐?

기온이 크게 오르면서 열탈진과 열사병 같은 온열질환에 대한 주의가 필요하다는 내용이다. 야외 활동 중 어지럼과 두통, 구역감이 나타나면 서늘한 곳으로 옮겨 몸을 식히고 수분을 보충해야 한다. 의식이 흐려질 경우에는 즉시 응급 조치와 함께 119에 신고하는 것이 안전하다. 무더위가 이어지는 시기에는 운동 전후로 몸 상태를 살피는 습관이 중요하다.

디지털데일리
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5. 자도자도 개운치 않고 극심한 권태감 이어지면 원인 파악하세요

충분히 자도 개운하지 않고 만성적인 피로와 권태감이 지속된다면 단순한 피곤함으로 넘기지 말고 원인을 살펴봐야 한다는 조언이다. 수면의 질 저하, 갑상선 이상, 빈혈, 스트레스 등 다양한 요인이 복합적으로 작용할 수 있어 생활 습관 점검과 함께 필요하면 검사를 받아보는 것이 좋다. 규칙적인 운동과 수면 관리가 회복의 기본이 되며, 몸이 보내는 신호를 방치하지 않는 태도가 중요하다.

한국경제
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6. 전립선약 먹고 소변 좋아졌는데…계속 먹어야 할까? [건강팩트체크]

전립선비대증 약을 복용한 뒤 증상이 나아졌을 때 약을 계속 먹어야 하는지에 대한 궁금증을 전문가 의견으로 풀어낸다. 전립선비대증은 진행성 질환이라 증상이 완화되어도 임의로 약을 중단하면 재발하거나 악화될 수 있어 의료진과 상의해 복용 여부를 결정해야 한다는 설명이다. 정기적인 검진과 함께 생활 습관 관리가 병행되어야 한다.

동아일보
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7. 홍석천, 몸 더 좋아진 비결로 꼽은 건?

방송인 홍석천이 이전보다 좋아진 몸 상태의 비결을 공개해 화제다. 꾸준한 운동과 식단 관리, 규칙적인 생활을 병행한 것이 건강한 몸을 유지하는 바탕이 되었다고 전했다. 나이가 들수록 근력 운동과 생활 습관 관리가 중요하다는 점을 다시 확인시키는 사례로, 중장년층의 건강 관리에 참고가 될 만하다.

헬스조선
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8. [헬스토크] 눈앞에 번개 치고 날파리 보인다면 '망막박리' 의심

눈앞에 번쩍이는 빛이 보이거나 날파리 같은 부유물이 갑자기 늘어난다면 망막박리를 의심해봐야 한다는 건강 정보다. 망막박리는 초기에 통증이 없어 방치하기 쉽지만 치료가 늦어지면 시력을 잃을 수 있어 조기 진단이 매우 중요하다. 이런 증상이 나타나면 지체하지 말고 안과를 찾아 정밀 검사를 받는 것이 권장된다.

동아사이언스
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9. "헬스장에서 '천국의 계단'까지"…강지영, 운동으로 다진 몸매 공개

방송인 강지영이 헬스장에서 이른바 '천국의 계단' 운동기구까지 활용하며 관리한 몸매를 공개했다. 유산소와 근력 운동을 병행하며 꾸준히 자기 관리를 이어온 모습이 전해지며 관심을 모았다. 목표를 정하고 규칙적으로 운동을 지속하는 태도가 건강한 몸을 만드는 데 중요하다는 점을 보여주는 사례다.

뉴시스
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10. '먹어서 피부관리'…K뷰티 업계, 126조원 이너뷰티 시장 공략

먹어서 피부와 건강을 관리하는 이른바 '이너뷰티' 시장이 빠르게 성장하며 K뷰티 업계의 새로운 격전지가 되고 있다는 소식이다. 콜라겐과 유산균, 비타민 등 건강기능식품을 통해 안에서부터 몸을 가꾸려는 소비 흐름이 확산되면서 관련 시장 규모가 크게 커졌다. 겉으로 드러나는 관리뿐 아니라 운동과 식습관을 아우르는 통합적인 건강 관리에 대한 관심이 높아지고 있음을 보여준다.

연합뉴스
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