2026년 07월 09일 필라테스 데일리뉴스 > 필라테스 뉴스

오늘의 필라테스 뉴스 다이제스트

1. '6kg 감량' 랄랄, 필라테스로 다이어트… 어떤 도움 될까

방송인 랄랄이 약 6kg 감량 소식과 함께 필라테스를 병행하고 있다고 알려지며 필라테스의 다이어트 효과에 관심이 모인다. 필라테스는 코어 근육을 중심으로 몸 전체의 균형과 근력을 다듬는 운동으로, 급격한 체중 감량보다는 자세 교정과 근육의 탄력 유지에 강점이 있다. 유산소 운동이나 식이 조절과 함께 병행하면 체형 관리 효과를 높일 수 있다는 것이 전문가들의 일반적인 설명이다. 무리한 감량보다 꾸준한 운동 습관이 중요하다는 점에서 필라테스는 장기적인 몸 관리에 적합한 선택으로 평가된다.

헬스조선
원문 보기

2. 미용·필라테스 재능 살려 사회봉사… 법무부 '특기 집행' 확대

법무부가 보호관찰 대상자의 특기를 살린 이른바 '특기 집행' 사회봉사를 확대한다고 밝혔다. 미용사나 필라테스 강사처럼 전문 자격이나 기술을 가진 대상자가 자신의 특기를 지역사회 봉사에 활용하도록 하는 방식이다. 필라테스 강사의 경우 취약계층이나 지역 주민을 대상으로 운동 지도 봉사를 수행하는 형태가 가능하다. 단순 노력 봉사보다 사회 기여도와 자립 의지를 함께 높일 수 있어, 필라테스 강사라는 직업의 사회적 활용 범위를 보여주는 사례로 눈길을 끈다.

세계일보
원문 보기

3. 오래 앉아 있으면 암 사망 위험 높아진다… 어떻게 해야 할까

오래 앉아 있는 좌식 생활이 암 사망 위험을 높인다는 연구 결과가 다시 조명됐다. 장시간 앉은 자세는 혈액순환과 대사를 둔화시켜 여러 질환의 위험을 키우는 것으로 알려져 있다. 전문가들은 30분에서 1시간마다 자리에서 일어나 가볍게 움직이거나 스트레칭을 하는 것만으로도 위험을 낮출 수 있다고 조언한다. 필라테스처럼 앉은 자세에서 흐트러진 몸의 정렬을 바로잡는 운동도 좌식 생활의 부담을 더는 데 도움이 된다.

동아일보
원문 보기

4. 50대 문정희 복근 비결은 '덤벨'… 집에서 하는 운동법

배우 문정희가 집에서 덤벨을 활용한 운동으로 탄탄한 복근을 유지하는 비결을 공개했다. 덤벨 운동은 별도의 큰 기구 없이 좁은 공간에서도 전신 근력을 기를 수 있어 홈트레이닝으로 인기가 높다. 코어와 상체를 함께 자극하는 동작을 반복하면 복부 근육의 선명도와 기초 대사량을 함께 높일 수 있다. 필라테스 소도구 운동과 마찬가지로 올바른 자세로 천천히 반복하는 것이 부상 없이 효과를 얻는 핵심이다.

헬스조선
원문 보기

5. 여름 운동, 기록 대신 '심박수'와 '몸의 신호'를 읽어야

무더운 여름철 운동은 기록이나 강도보다 심박수와 몸이 보내는 신호를 우선해야 한다는 조언이 나왔다. 고온에서 무리하게 운동하면 탈수와 열 관련 질환의 위험이 커지므로, 심박수를 확인하며 강도를 조절하는 것이 안전하다. 갈증이나 어지럼증 같은 신호가 나타나면 즉시 운동을 멈추고 수분을 보충해야 한다. 실내에서 할 수 있는 필라테스나 저강도 운동을 활용하면 여름에도 무리 없이 운동 습관을 이어갈 수 있다.

인천일보
원문 보기

6. 비타민D 영양제 많이 먹지 마세요… 구토·탈수 위험

비타민D 영양제를 필요 이상으로 많이 복용하면 구토와 탈수 같은 부작용이 나타날 수 있다는 경고가 나왔다. 비타민D는 뼈 건강과 면역에 중요하지만 지용성이라 몸에 축적되기 쉬워 과다 섭취 시 혈중 칼슘 농도가 지나치게 높아질 수 있다. 전문가들은 무분별한 고용량 복용보다 적정 용량을 지키고 필요할 때 검사를 통해 결핍 여부를 확인할 것을 권한다. 운동과 함께 적당한 햇빛 노출로 비타민D를 보충하는 것이 안전한 방법이다.

헬스조선
원문 보기

7. 마음건강 적신호, 점점 어려진다… 예방과 회복 잇는 안전망 필요

정신건강 문제를 겪는 연령대가 점점 낮아지면서 예방과 회복을 잇는 사회적 안전망이 필요하다는 목소리가 커지고 있다. 청소년기부터 마음건강에 적신호가 나타나는 사례가 늘고 있어 조기 발견과 지속적인 관리의 중요성이 강조된다. 규칙적인 운동은 스트레스 완화와 우울감 개선에 도움이 되는 대표적인 방법으로 꼽힌다. 필라테스처럼 호흡과 움직임에 집중하는 운동도 몸과 마음을 함께 다스리는 데 기여할 수 있다.

중앙일보
원문 보기

8. 혈관 건강에 좋은 '땅콩 국수', 콩국수와는 다른 매력

여름철 별미로 콩국수 대신 땅콩을 갈아 만든 이른바 '땅콩 국수'가 혈관 건강에 도움이 되는 음식으로 소개됐다. 땅콩에는 불포화지방산과 항산화 성분이 풍부해 혈관 건강과 콜레스테롤 관리에 이로운 것으로 알려져 있다. 다만 열량이 높은 편이라 적당한 양을 즐기는 것이 좋다. 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동을 함께 실천할 때 혈관 건강 관리 효과를 더 높일 수 있다.

헬스조선
원문 보기

9. 필라테스로 다진 목선 변화… 김민하의 몸매 관리 비결

배우 김민하가 필라테스로 다진 목선과 상체 라인이 화제가 됐다. 극단적인 체중 감량보다 자세와 근육의 균형을 다듬는 필라테스가 몸의 실루엣을 바꾸는 데 효과적이라는 점이 부각됐다. 필라테스는 어깨와 목, 등의 정렬을 바로잡아 자세를 개선하고 이를 통해 전체적인 인상까지 달라지게 한다. 눈에 보이는 체중 숫자보다 몸의 선을 건강하게 가꾸려는 최근 흐름을 보여주는 사례다.

스포츠서울
원문 보기

10. 신지, "남편에게 고마워"… 살 쭉쭉 빠진 관리 비결은

가수 신지가 남편의 도움으로 체중을 크게 줄였다는 소식이 전해지며 관리 비결에 관심이 쏠린다. 꾸준한 운동과 식습관 개선을 함께 실천한 것이 감량의 배경으로 알려졌다. 주변의 지지와 함께하는 환경이 다이어트를 지속하는 데 중요한 역할을 한다는 점이 다시 확인됐다. 혼자만의 의지에 기대기보다 생활 속에서 운동과 식단을 함께 관리하는 접근이 건강한 체중 관리의 핵심으로 평가된다.

헬스조선
원문 보기