2026년 07월 07일 필라테스 데일리뉴스 > 필라테스 뉴스

오늘의 필라테스 뉴스 다이제스트

1. 걷기, 무조건 좋다고?… '이렇게' 걸었다간 효과 떨어진다

걷기는 시간과 장소에 구애받지 않는 대표 유산소 운동이지만, 습관에 따라 효과가 크게 달라진다는 점을 짚은 기사다. 뒷짐을 지고 걸으면 어깨가 앞으로 말리고 상체가 숙여져 넘어질 때 크게 다치기 쉽고, 팔을 흔들지 않으면 보행에 더 많은 힘이 들어 하체 피로가 커진다는 연구가 소개됐다. 발뒤꿈치를 끌며 걷는 습관 역시 고관절과 무릎의 가동범위를 줄이고 낙상 위험을 높인다. 뒷짐 걷기가 편하게 느껴진다면 허리 근력 약화 신호일 수 있어 기립근 스트레칭과 계단 오르기 같은 근력 보강이 권장되는데, 회원들의 보행 습관을 점검해 주는 티칭 포인트로 참고할 만하다.

헬스조선
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2. 양정원 남편 "아내 사건 때문 아냐"…경찰에 룸살롱 제공 혐의 부인

필라테스 강사 출신 인플루언서 양정원 씨의 형사사건을 무마하려고 현직 경찰관에게 향응을 제공한 혐의 등으로 기소된 남편 이모 씨가 서울남부지법 공판에서 혐의를 부인했다. 이씨 등은 차명 증권계좌로 코스닥 상장사 주식에 대량의 시세조종성 주문을 내 최소 14억원대 부당이득을 취한 혐의로 재판에 넘겨졌으며, 검찰은 수사 과정에서 경찰관 청탁·향응 정황을 포착해 뇌물공여 혐의도 함께 적용했다. 이씨 측은 술자리는 있었지만 아내 사건과는 무관하다는 입장이다. 지난해부터 이어져 온 양씨 관련 사건의 후속 재판 소식으로, 업계 인물 관련 법적 공방이 계속되고 있다.

세계일보
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3. 최소한의 노력으로 다이어트와 관절 강화까지, 획기적 운동의 정체

물리치료 현장에서 재활 운동으로 쓰이던 '뒤로 걷기'가 일반인의 다이어트와 관절 강화 운동으로 주목받고 있다는 기사다. 뒤로 걸으면 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근, 고관절 굴곡근 등 평소 덜 쓰는 근육이 적극적으로 동원되고, 근육이 늘어난 상태에서 힘을 내는 편심성 수축 비중이 높아 근력 강화에 효율적이라는 연구가 소개됐다. 시야에 의존하기 어려운 만큼 몸의 위치를 감지하는 고유수용감각이 활발히 작동해 균형감각 훈련 효과도 있다. 재활과 무브먼트를 다루는 필라테스 지도자라면 수업에 응용해 볼 만한 소재다.

지큐 코리아
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4. "놀 시간에 문제집 한 장 더"…성적 위해 운동 줄인 부모들이 놓친 사실

성적을 위해 아이의 운동 시간을 줄이는 것이 오히려 학업에 해가 될 수 있다는 연구 결과를 다룬 기사다. 중국 청두체육대 연구팀이 중학생 3786명을 조사해 국제학술지에 발표한 내용에 따르면, 운동량이 많은 학생일수록 정신적·신체적 에너지가 소진되는 공부 슬럼프를 덜 겪었다. 흥미로운 점은 운동의 빈도, 강도, 시간 어느 쪽을 늘리든 슬럼프를 낮추는 효과가 비슷했다는 것으로, 가볍게라도 꾸준히 몸을 움직이는 것 자체가 중요하다는 의미다. 성장기 운동의 가치를 학부모에게 설명할 때 근거로 활용하기 좋은 연구다.

헤럴드경제
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5. 쉽게 접할 수 있는 운동 '러닝', 부상도 쉽다

여름철 러닝 인구가 늘면서 함께 증가하는 부상 위험을 정형외과 전문의가 짚었다. 높은 기온과 습도로 체력이 빨리 떨어지고 자세가 흐트러지면 무릎, 발목, 발바닥, 아킬레스건에 과도한 부담이 쌓이는데, 러닝은 한 걸음마다 체중의 수배에 달하는 충격이 하지로 전달되는 반복 충격 운동이라 과사용 손상이 흔하다. 통증을 참고 계속 달리면 단순 근육통이 만성적인 관절·힘줄 손상으로 이어질 수 있다는 경고도 담겼다. 러닝을 병행하는 회원이 많은 요즘, 코어 안정화와 회복 관리의 필요성을 안내할 때 참고할 만한 내용이다.

울산제일일보
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6. 운동선수들이 '화장품 성분'을 마시는 이유?

화장품 보습 성분으로 익숙한 글리세롤이 스포츠 영양 분야에서 주목받고 있다는 기사다. 글리세롤은 물을 끌어당겨 유지하는 능력이 뛰어나 장시간 운동 중 탈수를 늦추고 경기력 유지에 도움이 될 수 있다는 연구가 이어지고 있으며, 마라톤이나 철인3종처럼 땀을 많이 흘리는 종목의 선수들이 활용하고 있다. 체내 모든 세포에 존재하는 성분이라 독성이 거의 없고, 전해질과 함께 섭취해야 효과적이라는 설명이다. 여름철 장시간 수업과 야외 활동이 늘어나는 시기에 수분 관리 상식으로 알아 둘 만하다.

약사공론
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7. 日 시니어 여성 절반 AI 활용, 3명중 1명 '건강' 상담

일본의 50대 이상 여성 절반 이상이 월 몇 차례 이상 AI를 이용하고, 3명 중 1명은 몸의 이상이나 증상 확인 등 건강 상담 창구로 활용한다는 조사 결과가 나왔다. 시니어 커뮤니티 기업과 유업체가 공동 조사한 내용으로, AI가 제시한 건강 정보를 식사·영양, 뼈·근육 관리 등에서 참고한다는 응답이 95%를 넘었다. 식품, 헬스케어 기업들이 시니어 커뮤니티와 협업해 고령 소비자의 생활 변화를 파악하려는 움직임도 활발해지고 있다. 시니어 회원 비중이 커지는 국내 필라테스 시장에서도 눈여겨볼 만한 소비 트렌드다.

브라보마이라이프
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8. 하루 "이만큼" 커피 마셨더니…간 건강 확 달라졌다

일상적으로 마시는 커피가 간 질환 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다는 대규모 연구 결과를 소개한 기사다. 미국 연구진이 영국 바이오뱅크에 등록된 성인 약 35만5000명을 평균 13년간 추적한 결과, 커피를 하루 5잔 이상 마시는 사람은 전혀 마시지 않는 사람보다 간경변증과 간세포암, 간 질환 관련 사망 위험이 모두 크게 낮았다. 영상 검사에서도 커피 섭취량이 많을수록 간 내 지방 축적과 염증, 섬유화 정도가 낮게 나타났고, 혈액 분석에서는 건강한 간 기능과 관련된 단백질이 증가하는 경향을 보였다.

약사공론
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9. "여학생 건강검진, 속옷 꼭 벗어야 하나"…발칵 뒤집힌 이 나라

일본에서 학교 건강검진 시 여학생의 속옷 착용을 둘러싼 논란이 이어지고 있다. 문부과학성이 학생의 정서와 사생활을 배려하라는 지침을 내렸지만 세부 기준이 없어 학교마다 검진 방식이 제각각이고, 검진 후 수치심을 호소하는 학생 사례가 보도되며 학부모들의 우려가 커지고 있다. 의료계는 정확한 진단을 위한 조건과 프라이버시 보호 사이의 균형을 고민하고 있다. 몸을 직접 다루고 관찰하는 필라테스 수업 현장에서도 터치와 노출에 대한 동의, 회원의 심리적 안전을 어떻게 보장할지 생각해 보게 하는 사례다.

중앙일보
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10. 평택시 송탄보건소 여름철 건강 지키는 비대면 운동교실 운영

평택시 송탄보건소가 무더위와 장마로 야외 운동이 어려운 7월 한 달간 비대면 운동교실을 운영한다. 상반기 호응을 얻은 공원 야간체조교실이 휴강하는 기간에 맞춰 주 2회 체조교실과 주 1회 맨몸 근력운동 교실을 온라인으로 제공하며, 운동 영상은 네이버 밴드를 통해 실시간과 녹화본으로 볼 수 있다. 계절 요인으로 생기는 운동 공백을 온라인 프로그램으로 메우는 공공 사례로, 여름철 회원 이탈이 고민인 스튜디오에서도 홈트레이닝 콘텐츠나 온라인 클래스를 병행하는 아이디어로 참고할 만하다.

더코리아
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