2026년 06월 26일 필라테스 데일리뉴스 > 필라테스 뉴스

오늘의 필라테스 뉴스 다이제스트

1. "뼈말라 된 비결?"…10㎏ 감량 이은지, 요가·필라테스로 빚은 탄탄 몸매

방송인 이은지가 약 10kg를 감량하며 달라진 몸매를 공개해 화제다. 무리한 식이 제한보다 요가와 필라테스를 꾸준히 병행하며 코어와 자세를 다잡은 것이 비결로 소개됐다. 단기간 체중 감량보다 근력과 유연성을 함께 키우는 운동 방식이 몸의 라인을 정돈하는 데 효과적이라는 점이 다시 주목받는 사례다. 필라테스가 단순한 다이어트 수단을 넘어 균형 잡힌 신체 만들기로 인식되는 흐름을 보여 준다.

뉴시스
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2. "뱃살 빠지고 코어 튼튼해져"…강주은 도전한 '이 운동', 중년 건강에 좋다

방송인 강주은이 꾸준히 실천 중인 코어 중심 운동이 중년 건강 관리법으로 소개됐다. 복부 깊은 근육을 자극해 자세를 바로잡고 허리 부담을 줄이는 코어 운동은 필라테스의 핵심 원리와 맞닿아 있다. 나이가 들수록 근육량이 줄고 균형 감각이 떨어지기 쉬운데, 무릎과 관절에 무리를 덜 주면서 코어를 강화하는 운동이 대안으로 제시된다. 중장년 회원을 지도하는 강사에게도 참고할 만한 흐름이다.

네이트
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3. 폭염에 운동하면 '돌연사' 위험?…무더위 안전 운동법 7

본격적인 더위가 시작되며 무리한 야외 운동이 심혈관에 부담을 줄 수 있다는 경고가 나왔다. 기온이 높을 때는 체온 조절을 위해 심장이 더 빨리 뛰고 탈수가 겹치면 위험이 커지므로, 가장 더운 한낮 시간대를 피하고 수분을 충분히 보충하는 것이 권장된다. 운동 강도를 평소보다 낮추고 어지럼증이나 가슴 통증 같은 이상 신호가 오면 즉시 멈추라는 조언도 담겼다. 여름철 실내 수업을 운영하는 스튜디오에서도 환기와 휴식 안내에 활용할 내용이다.

하이닥
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4. "근육 덜 붙는다" 운동하고 콩 먹으면 벌어지는 일

운동 후 단백질 보충 식품으로 콩을 떠올리는 경우가 많지만, 식물성 단백질만으로는 근육 합성 효율이 동물성에 비해 떨어질 수 있다는 점이 짚어졌다. 콩에는 근육 생성에 중요한 일부 필수 아미노산 함량이 상대적으로 낮아, 운동 효과를 극대화하려면 섭취량을 늘리거나 다양한 단백질원을 함께 챙기는 것이 좋다는 설명이다. 식단 관리를 병행하는 회원에게 단백질의 질과 양을 균형 있게 안내할 근거가 된다.

헬스조선
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5. 장윤정, "나잇살 빼려 좋은 지방 먹는다"…챙겨 먹어야 하는 음식은?

가수 장윤정이 나잇살 관리를 위해 '좋은 지방'을 의식적으로 챙겨 먹는다고 밝혔다. 견과류, 등 푸른 생선, 올리브유 등에 든 불포화지방은 포만감을 오래 유지시키고 혈관 건강에도 도움을 줘, 무조건 지방을 줄이기보다 종류를 가려 먹는 것이 중요하다는 점이 강조됐다. 중년 이후 대사가 느려지는 시기에 지방을 무작정 끊기보다 질 좋은 지방을 적정량 섭취하는 식습관이 권장된다. 운동과 식단을 함께 지도하는 강사에게 유용한 정보다.

헬스조선
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6. 참치 한 캔, 하루 단백질 절반 채워 44년간 국민건강 지켜

간편하게 단백질을 보충할 수 있는 식품으로 참치 통조림이 다시 조명됐다. 한 캔으로 하루 권장 단백질의 상당 부분을 채울 수 있어, 운동 후 빠른 단백질 보충이나 바쁜 일상 속 식사 대용으로 활용도가 높다는 평가다. 다만 나트륨과 기름 함량을 고려해 기름을 빼고 채소와 곁들이는 등 조리법을 신경 쓰면 더 건강하게 즐길 수 있다. 식단 코칭을 병행하는 회원에게 현실적인 단백질 공급원을 제안할 때 참고할 만하다.

중앙일보
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7. "운동 안 하면 불안"…반복적 '삶의 의례'가 된 운동

운동이 단순한 건강 관리 수단을 넘어 하루를 지탱하는 습관이자 일종의 의례로 자리 잡았다는 분석이 나왔다. 운동을 거르면 불안하거나 컨디션이 무너진 듯 느끼는 사람이 늘면서, 규칙적인 운동이 정서적 안정과 자기 통제감을 주는 행위로 받아들여진다는 것이다. 다만 강박적으로 변하면 오히려 스트레스가 될 수 있어 즐거움과 회복의 균형이 중요하다는 점도 함께 짚었다. 회원의 운동 동기와 지속성을 이해하는 데 도움이 되는 시각이다.

다음
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8. BROJ FITNESS SUMMIT 2026, 웰니버스 아시아와 함께 첫 개최

피트니스 업계 종사자들이 모여 산업 동향과 운영 노하우를 공유하는 'BROJ FITNESS SUMMIT 2026'이 웰니버스 아시아와 손잡고 처음 열렸다. 트레이닝 기법, 스튜디오 경영, 회원 관리 등 현장 실무를 아우르는 강연과 네트워킹이 마련돼 종사자들의 호응을 얻었다. 필라테스를 포함한 웰니스 산업이 빠르게 성장하면서 교육과 교류의 장에 대한 수요도 커지고 있음을 보여 준다. 강사와 스튜디오 운영자에게 업계 흐름을 가늠하게 하는 행사다.

이투뉴스
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9. H7 바레테스, 말레이시아 쿠알라룸푸르서 체형교정 바레 교육 과정 진행

국내 바레·필라테스 브랜드 H7 바레테스가 말레이시아 쿠알라룸푸르에서 체형교정 중심의 바레 지도자 교육 과정을 진행했다. 발레 동작을 응용한 바레는 자세 교정과 코어 강화에 효과적이어서 필라테스와 함께 인기를 얻고 있으며, 이번 해외 교육은 한국형 바레 커리큘럼의 확장 가능성을 보여 준다. 동작 원리와 지도법을 표준화해 해외로 전하는 시도는 국내 피트니스 교육의 경쟁력을 드러내는 사례다. 새로운 운동 프로그램 도입을 고민하는 강사에게 참고가 된다.

더파워
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