2026년 06월 23일 필라테스 데일리뉴스 > 필라테스 뉴스

오늘의 필라테스 뉴스 다이제스트

1. 오래 살려면 딱 ‘주 2시간’ 근력운동…더 할 필요도 없다

근력운동이 수명 연장에 도움이 된다는 점은 익히 알려져 있지만, 이번 연구는 그 효과를 보기 위해 굳이 많은 시간을 들일 필요가 없다는 점을 짚었다. 일주일에 약 두 시간 정도 근력운동을 꾸준히 하면 사망 위험을 낮추는 데 충분하며, 그 이상으로 운동량을 크게 늘려도 추가 이득은 뚜렷하지 않은 것으로 나타났다. 운동을 시작하려는 이들에게 부담을 줄여 주는 동시에, 짧고 규칙적인 근력 자극의 가치를 강조한다. 필라테스처럼 저강도로 전신 근력을 다루는 운동을 지도하는 입장에서도 무리한 강도보다 꾸준함이 핵심이라는 메시지로 활용할 만하다.

한겨레
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2. 소지섭, “하루에 3kg 찐다”…치매·사망 위험 높이는 ‘고무줄 몸매’

배우 소지섭이 체중이 쉽게 오르내리는 자신의 체질을 언급한 것을 계기로, 잦은 체중 변동이 건강에 미치는 위험이 조명됐다. 짧은 기간에 살이 크게 쪘다 빠졌다를 반복하는 이른바 ‘고무줄 몸매’는 단순한 미용 문제가 아니라 심혈관 질환과 대사 부담, 나아가 치매와 사망 위험까지 높일 수 있다는 점이 지적됐다. 급격한 감량과 요요를 오가기보다 체중을 일정하게 유지하는 편이 장기적으로 더 안전하다는 의미다. 회원들의 체형 관리를 돕는 현장에서도 무리한 감량보다 안정적인 유지에 무게를 두는 근거로 삼을 수 있다.

헬스조선
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3. “운동 없이 90kg 뺐다”…두 아이 엄마가 ‘식단’만으로 이뤄낸 변화

두 아이를 둔 한 여성이 별도의 운동 없이 식단 조절만으로 90kg에 달하던 체중을 크게 줄였다는 사례가 소개됐다. 핵심은 무엇을 얼마나 먹는지를 꾸준히 관리하는 데 있었으며, 극단적인 절식보다 지속 가능한 식습관을 잡아 나간 점이 강조됐다. 다만 운동을 병행하면 근육량 유지와 체형 관리에 더 유리하다는 점에서, 식단과 운동을 함께 보는 균형 잡힌 접근이 필요하다는 시각도 함께 제시된다. 체중 관리에서 식이의 비중이 크다는 점을 다시 확인시켜 주는 내용이다.

헬스조선
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4. “트레이너처럼 몸 만들 것도 아니면서”…운동 포기 부르는 완벽주의

운동을 시작했다가 금세 포기하는 배경에는 ‘제대로 하지 못할 바엔 안 하겠다’는 완벽주의 심리가 자리한다는 분석이 나왔다. 트레이너처럼 완성된 몸을 목표로 삼거나 매일 빠짐없이 해야 한다는 부담이 오히려 운동을 멀어지게 만든다는 것이다. 전문가들은 작은 목표부터 시작해 꾸준함을 쌓는 편이 장기적으로 더 효과적이라고 조언한다. 회원이 중도에 그만두지 않도록 동기를 설계해야 하는 지도자에게 시사하는 바가 크다.

농민신문
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5. PMC 코리아 필라테스, 웰니버스 아시아 무대에 특별 공연

PMC 코리아 필라테스가 아시아권 웰니스 행사 ‘웰니버스’에서 특별 무대를 선보이며 브랜드를 알렸다. 필라테스가 단순 운동을 넘어 웰니스 산업의 한 축으로 자리잡아 가는 흐름을 보여 주는 자리로, 동작 시연과 무대 연출을 통해 대중에게 필라테스의 매력을 전달했다. 업계 행사에서 필라테스가 주요 콘텐츠로 다뤄진다는 점은 시장 확대와 인식 변화를 가늠하게 한다. 스튜디오와 강사들에게는 필라테스의 대중적 위상이 높아지고 있음을 보여 주는 사례다.

문화저널21
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6. 학익동 마실 웰니스&필라테스 오픈…운동·회복 결합한 여성 전용 공간

인천 학익동에 운동과 회복을 결합한 여성 전용 웰니스 공간 ‘마실’이 문을 열었다. 필라테스를 비롯한 운동 프로그램과 함께 신체 회복을 돕는 서비스를 한 공간에서 제공해, 단순 강습을 넘어 종합적인 건강 관리 공간을 지향한다. 여성 고객을 겨냥한 전용 공간이라는 점에서 최근 세분화되는 필라테스·웰니스 시장의 흐름을 반영한다. 운동과 케어를 묶는 복합 모델이 늘어나는 추세를 엿볼 수 있다.

라이브스뉴스
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7. 체지방 관리 건강기능식품 수요 증가

체지방 관리에 대한 관심이 커지면서 관련 건강기능식품 수요가 늘고 있다는 시장 동향이 소개됐다. 식이와 운동을 기본으로 하되 보조 수단으로 건기식을 찾는 소비자가 많아지고 있다는 것이다. 다만 건기식은 어디까지나 보조적 역할에 그치며, 체지방 감소의 핵심은 꾸준한 운동과 식습관 개선에 있다는 점이 함께 강조된다. 회원들이 제품에만 의존하지 않도록 올바른 정보를 전달하는 것도 지도자의 몫이다.

동아일보
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