2026년 09월 30일 필라테스 데일리뉴스 > 필라테스 뉴스

오늘의 필라테스 뉴스 다이제스트

1. 관절염, 편두통 등으로 아픈 사람…살살 운동해도 통증 완화에 진통제보다 효과 커

호주 애들레이드대 연구팀이 157건의 기존 문헌 고찰과 2700건이 넘는 임상시험, 참가자 22만여 명의 자료를 한데 모아 분석한 결과, 운동이 통증을 줄이는 폭이 일반 진통제의 평균 완화 효과보다 약 60% 더 컸다. 연구팀은 유산소나 저항 운동뿐 아니라 요가와 필라테스, 태극권처럼 부드럽게 움직이는 형태까지 모든 운동이 급성·만성 통증 감소와 연결돼 있었다고 설명했다. 전체적으로 통증은 0~10점 척도에서 약 1.1점 낮아졌고, 암과 관절염, 편두통, 생리통, 섬유근육통 등 폭넓은 질환에서 효과가 확인됐다. 특히 주당 두 시간이 채 되지 않는 낮은 강도의 프로그램에서 가장 좋은 결과가 나왔다는 점은, 통증을 호소하는 회원에게 강도보다 꾸준함을 먼저 제안해온 현장의 판단을 뒷받침한다. 연구팀은 약물 외의 안전한 통증 관리법을 찾는 흐름 속에서 운동을 치료의 일상적인 축으로 끌어올릴 근거가 마련됐다고 평가했다.

코메디닷컴
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2. 나이 들수록 근력보다 빠르게 줄어드는 '근파워'

미국스포츠의학회가 꼽은 2026년 세계 피트니스 트렌드에서 노년층을 위한 프로그램이 2위, 기능적 트레이닝이 10위에 오르며 일상 동작 수행 능력에 대한 관심이 뚜렷해졌다. 칼럼은 이 흐름의 핵심 지표로 근파워를 제시한다. 근력이 얼마나 큰 힘을 낼 수 있는지를 뜻한다면 근파워는 힘과 속도가 결합된 능력으로, 여러 연구에서 나이가 들수록 근력보다 더 빠르게 줄어드는 경향이 보고됐다. 활동적인 여성을 연령대별로 비교한 연구에서도 고령군의 점프 수행 능력이 젊은 군과 중년군보다 낮았다. 제2형 근섬유의 변화와 신경근 기능 저하, 신체활동 감소가 함께 작용하는 탓에 체성분 검사상 골격근량이 크게 부족하지 않은 회원도 움직임이 둔해졌다고 느낄 수 있다. 의자에서 일어서기처럼 속도를 의식한 동작을 수업에 끼워 넣는 설계가 필요하다는 이야기다.

마이데일리
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3. 싱크핏, 운동기구 안 바꾸고 '스마트 헬스장' 만든다…10월 서비스 출시

피트니스 데이터 솔루션 기업 싱크핏이 기존 웨이트 머신에 전용 디바이스를 다는 방식으로 운동 데이터를 자동 수집하는 서비스를 10월 내놓는다. 스마트 기구를 새로 들여야 한다는 초기 투자 부담을 피하면서도 회원이 어떤 기구에서 몇 킬로그램을 몇 회 들었는지, 세트와 운동 시간은 얼마였는지를 기록으로 남기는 구조다. 이용자는 NFC 밴드나 스티커를 기구에 태그해 회원 인증과 기구 인식을 마친 뒤 무게핀을 설정하고 운동을 시작하면 되고, 다른 기구로 옮겨 다시 태그하면 기록이 이어진다. 쌓인 데이터는 회원관리로 연결돼 트레이너가 회원별 운동량과 중량, 빈도와 변화 추이를 확인하고 운동량이 줄었거나 성장이 정체된 회원을 가려낼 수 있다. 상담이나 개인 수업에서 과거 기록을 바로 꺼내 쓸 수 있어 반복적인 기록·확인 업무도 줄어든다.

벤처스퀘어
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4. 일상이 된 러닝…만만치 않은 '러닝 인플레이션'에 러너 특화 카드 봇물

선선해진 날씨와 함께 러너들이 다시 거리로 나오면서 관련 업계가 추산한 국내 러닝 인구는 2025년 기준 약 1000만 명에 이른다. 소비도 러닝화와 기능성 의류를 넘어 마라톤 참가권, 러닝 커뮤니티 활동, 영양 제품과 디지털 서비스까지 넓어지는 중이다. 한 플랫폼이 9월 중순 진행한 러닝 기획전에는 약 200개 브랜드가 1만여 개 상품으로 참여했고, 같은 기간 러닝 바람막이 검색량은 전월보다 4.4배, 러닝화 검색량은 64% 늘었다. 시작 비용은 낮지만 경력이 쌓일수록 장비와 대회 참가비, 크루 활동비 지출이 커지는 이른바 러닝 인플레이션도 뚜렷해졌다. 인기 대회 참가 신청 경쟁까지 치열해지자 카드업계는 운동 시간대 소비와 대회 참가, 운동 전후 지출을 혜택으로 묶은 러너 전용 카드를 잇따라 내놓고 있다.

스포츠조선
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5. 무릎 관절염, 의외로 효과 좋은 방법은

국제학술지 플로스원에 실린 메타분석이 무릎 관절염 임상시험 139건, 참가자 약 1만 명의 자료를 종합해 비수술 치료 12가지의 효과 순위를 매겼다. 전기자극과 무릎 보호대, 깔창, 키네시올로지 테이프, 운동, 수중치료, 초음파 등을 비교한 결과 가장 앞선 것은 값이 저렴한 축에 드는 무릎 보호대였고, 통증과 뻣뻣함을 줄이며 관절 기능을 끌어올리는 데 도움이 됐다. 따뜻한 물속에서 하는 수중치료는 통증 완화에서 특히 좋은 성적을 냈고 규칙적인 운동도 통증과 신체 기능 모두를 개선했다. 반면 고강도 레이저나 충격파처럼 비용이 큰 첨단 치료는 중간 수준에 머물렀고 초음파 치료는 줄곧 가장 낮게 평가됐다. 무릎 통증을 안고 수업에 오는 회원에게 어떤 순서로 접근할지를 정리해두기 좋은 자료다.

조세일보
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6. [단독] "체력 키우라고 지원금 줬더니"…근무 중 헬스장 가고 초과수당까지 챙긴 해경

해양경찰청이 직원 체력 관리를 위해 4년간 5억5000여만 원을 투입한 맞춤형 체력증진 프로그램에서 부적정 이용 사례가 무더기로 드러났다. 국회 농림축산식품해양수산위원회 소속 임미애 의원실이 받은 자료를 보면 2022년부터 지난해까지 107명이 적발돼 5명이 징계 요구, 77명이 경고, 25명이 주의 처분을 받았다. 가장 많은 유형은 지원금 지급 기준인 출석률을 맞추려고 출석을 조작한 경우로 67명에 달했고, 초과근무 중 운동한 시간을 빼지 않고 수당을 신청한 직원도 25명이었다. 출장을 일찍 마치고 헬스장을 이용한 사례가 10명, 정규 근무시간이나 당직 중 체력단련 시설을 쓴 경우도 4명으로 집계됐다. 가족이나 지인에게 대리 출석을 부탁하거나 여러 날짜의 출석부를 한꺼번에 작성한 사례까지 확인됐다.

JTBC
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7. "A테니스장, 시민 이용은 0%"…원주시 일부 공공체육시설 특정단체 독점

감사원이 공개한 원주시 정기감사 보고서에서 지역 공공체육시설 일부가 사실상 특정 단체의 전용 시설처럼 운영돼 온 사실이 확인됐다. 테니스장 3곳과 축구장, 국궁장을 포함한 7개 시설은 통합예약플랫폼이 아니라 전화나 방문으로만 신청이 가능했고, 시 홈페이지에도 이용 방법과 예약 현황이 제대로 안내되지 않아 일반 시민은 이용 가능 여부조차 확인하기 어려웠다. 1996년 전국체육대회를 위해 시가 고교 부지에 지은 A테니스장은 위탁관리자인 학교법인이 시의 승인 없이 2014년부터 10여 년간 개인에게 재위탁했고, 2023년부터 3년간 2억여 원의 시 예산이 들어갔음에도 주말 개인 이용률은 0%였다. 동호인 단체 7곳이 선호 시간대를 최대 7년까지 장기 대관해 온 탓이다. 시는 감사 지적에 따라 개선에 나섰다.

강원일보
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8. 공공체육시설 개방 확대한 서울 중구…휴관일 절반 축소·개관시간 30분 단축

서울 중구가 10월 1일부터 구립 공공체육시설 7곳의 정기 휴관일을 매월 두 차례에서 한 차례로 줄이고 일요일 개관 시간을 30분 앞당긴다. 평일에 시간을 내기 어려운 직장인과 정기적으로 운동하는 고령층을 중심으로 개방 확대 요구가 이어진 데 따른 조치로, 연간 12일이 추가 개방된다. 충무와 회현, 남산, 손기정, 장충체육센터 등 5곳은 넷째 주 일요일에도 문을 열고, 무학봉과 훈련원공원 체육관 2곳은 넷째 주 월요일 휴관을 없앤다. 충무와 회현센터는 일요일 오전 9시부터 이용할 수 있도록 조기 개방하며 노후 시설 개선도 함께 진행한다. 공공 체육시설의 운영 시간이 길어지면 인근 민간 스튜디오의 수강 시간대 설계에도 영향을 주는 만큼 지역 운영자들이 눈여겨볼 변화다.

미디어써치
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9. 용인에 첫 '무료 체력검사소' 생긴다…내 체력 측정하고 운동처방까지

용인특례시가 올해 12월 용인대학교 체육과학대학 3층에 용인체력인증센터를 열고, 시민이 근력과 심폐지구력, 유연성 등을 무료로 측정한 뒤 맞춤형 운동 처방까지 받을 수 있도록 한다. 시는 28일 용인대와 운영 협약을 맺었다. 센터는 운동기구를 쓰는 체육시설이 아니라 체력을 과학적으로 측정하고 결과를 토대로 전문가 상담과 처방을 제공하는 체력 건강검진 성격의 공간이다. 문화체육관광부와 국민체육진흥공단이 추진하는 국민체력100 사업에 지난 3월 선정되면서 약 1억389만 원의 국민체육진흥기금을 확보해 설치가 가능해졌다. 유아와 청소년, 성인, 어르신 등 연령대별로 건강 체력과 운동 체력을 측정해 체력인증서를 발급하고, 결과에 따른 운동 처방과 체력 증진 프로그램도 함께 운영한다.

용인일보
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10. 장성군, AI 활용 비만관리 '리얼피티 바디체인지' 운영

전남 장성군이 인공지능 동작 인식 기술을 접목한 성인 비만관리 프로그램 리얼피티 바디체인지를 운영하며 참여자별 신체 상태에 맞춘 운동 지도를 이어가고 있다. 9월 초까지 모집한 19~64세 주민 가운데 비만이거나 비만 위험요인을 가진 20명이 참여했고, 시작에 앞서 허리둘레와 혈압, 혈액검사, 체지방률, 골격근량을 측정했다. 참여자들은 11월 30일까지 주 2회 전문 강사와 함께 운동 상담을 받고 근력운동을 익히며, AI가 자세와 체형, 체성분을 분석해 개인에게 필요한 운동 방법을 제안한다. 수업이 없는 날에는 앱으로 걷기 등 과제를 수행해 습관을 이어가도록 설계했다. 지자체 보건 사업이 자세 분석과 개인별 운동 지도를 전면에 내세우는 흐름은 현장 강사의 역할이 어디까지 확장될 수 있는지를 보여준다.

스포츠동아
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