2026년 09월 22일 필라테스 데일리뉴스 > 필라테스 뉴스

오늘의 필라테스 뉴스 다이제스트

1. 뼈 건강엔 근력운동?…40세 이상 ‘빠른 걷기’ 효과 두드러져

무거운 중량을 드는 저항운동만이 뼈를 지킨다는 통념과 달리, 40세 이상 성인을 대상으로 한 무작위 대조시험 124건·1만8429명을 묶은 메타분석에서는 빠르게 걷기와 조깅이 골밀도 유지에 가장 효과적인 운동군으로 꼽혔다. 연구진은 요추·대퇴경부·고관절 세 부위 모두에서 개선 효과를 확인했고, 유산소와 저항운동을 함께 하는 복합운동도 요추에서는 비슷한 수준의 결과를 보였다. 필요한 운동량은 요추 기준 주당 약 400MET-분, 고관절은 약 600MET-분으로, 주 2~3시간 빠르게 걷는 정도면 임상적으로 의미 있는 변화를 기대할 수 있다고 분석됐다. 폐경 전후로 골 손실이 빨라지는 중년 여성 회원이 많은 스튜디오라면, 매트와 기구 수업에 보행·유산소 요소를 어떻게 얹을지 다시 생각해 볼 만한 근거다.

동아일보
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2. 근육 줄면 왜 치매 잘 걸릴까…근감소증이 빚는 ‘진짜 원인’

근육량은 30~40대부터 해마다 1% 안팎씩 줄고 60세를 넘기면 감소 속도가 두 배 이상 빨라져, 70대에는 청년기 대비 30~40% 수준까지 떨어진다. 호주 커틴대 보건대학원 등이 참여한 대규모 메타분석에서는 병적 수준의 근감소증이 전체 원인 치매 위험을 42%, 뇌혈관 손상으로 생기는 혈관성 치매 위험을 70%까지 높이는 것으로 나타났다. 65세 미만 중년에서는 전체 치매 위험이 48%, 65세 이상에서는 혈관성 치매 위험이 74%까지 올라가 연령대별 양상도 달랐다. 근육 감소와 체지방 과다가 겹친 근감소성 비만은 아직 관련성이 뚜렷하게 확인되지 않아 추가 연구가 필요하다는 단서도 함께 달렸다.

코메디닷컴
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3. 병원 중심 넘어 일상 속 재활관리로…에버엑스, 근골격계 디지털 의료기술 고도화

근골격계 디지털 헬스케어 기업 에버엑스가 병·의원을 넘어 기업, 건강검진센터, 운동재활센터로 솔루션 공급처를 넓히고 있다. 최근 스타트업 행사에서 공개한 정밀 분석 기기 ‘플렉섬’은 자체 개발한 자세 추정 모델을 탑재해 척추 라인을 포함한 전신 24개 관절 키포인트를 추출하고, 관절 가동범위와 허리·고관절의 기능 상태까지 판별한다. 창업 배경에는 근골격계 질환이 최소 2~3개월간 주 2~3회 이상 재활운동을 병행해야 효과가 나는데도 진료 시간과 수가 구조상 병원에서 이를 교육·관리하기 어렵다는 현실 인식이 있었다. 국내 첫 근골격계 디지털 치료기기 개발 이력과 함께, 운동재활 현장이 데이터 기반 평가 도구와 어떻게 맞물릴지 보여주는 사례다.

비즈니스리포트
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4. “어깨가 자꾸 빠지고 아파요”… 반복 탈구, 인공관절 수술 필요할 때는

어깨는 가동 범위가 넓은 만큼 회전근개 질환, 오십견, 관절염, 석회성 건염, 탈구 후유증까지 통증 원인이 다양하다. 기사에서는 과거 한 차례 수술을 받고도 탈구가 재발한 50대 사례를 통해, 반복 탈구가 단순히 관절이 빠지는 문제에 그치지 않고 뼈·연골·관절낭·힘줄 손상으로 번질 수 있다는 점을 짚는다. 실제 이 환자는 정밀 검사에서 견관절 중증 골관절염과 회전근개·이두근 힘줄 손상이 함께 확인돼 인공관절 수술을 받았다. 팔을 들어 올릴 때 통증이 반복되거나 야간 통증·근력 저하가 동반된다면 수업을 이어가기 전에 지지 구조물 상태부터 확인하도록 안내할 필요가 있다.

헬스조선
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5. 박물관서 요가·명상, 한옥에서 방탈출…서울 문화시설의 밤이 달라진다

서울시가 시립 문화시설의 야간 개방을 기존 금요일 하루에서 주 5일로 늘리는 ‘서울 컬처나잇’을 본격 추진한다. 서울역사박물관과 서울공예박물관, 한성백제박물관, 운현궁, 남산골한옥마을 등이 11월 30일까지 밤 9시까지 문을 열고, 박물관 요가·러닝과 한옥 방탈출, 야간 역사기행 같은 특화 프로그램을 확대한다. 서울공예박물관 야외공간에서는 헤드셋을 착용하고 진행하는 ‘공예의 밤, 요가×명상’이 이미 운영됐다. 공공 문화시설이 저녁 시간대 운동·명상 수요를 흡수하기 시작한 만큼, 야간 수업을 운영하는 스튜디오에는 경쟁 요인인 동시에 협업 제안의 통로가 될 수 있다.

서울경제
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6. 울산 남구 체육시설 35억서 196억원으로 확대…구비 58억원 추가 부담에 중단

울산 남구가 2022년 부곡동 일원에 35억원 규모 궁도장을 짓겠다며 출발한 사업이 야구장·풋살장·게이트볼장·체력단련장을 더한 9만9227㎡ 복합체육시설로 커지면서 공식 사업비가 196억원까지 불어났다가 결국 중단됐다. 계획했던 국비 32억원 지원이 지방이양 등의 이유로 무산돼 재원 분담 구조를 다시 짠 결과 구비 부담이 약 58억원 늘어난 데다, 부지 매입 협의도 진척되지 않은 것이 배경이다. 남구의회는 물가 상승을 반영하면 전체 사업비가 256억원까지 늘 수 있다고 추산하며 사전 검토 부실을 지적했고, 이미 확보한 시비 21억원은 반납할 예정이다. 남구는 해당 재원을 노후 체육시설 개선에 돌리는 방안을 검토하고 있다.

글로벌경제신문
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7. ‘제주형 체육고등학교’ 설립 여부 연내 판가름

제주도교육청이 가칭 제주형 체육고등학교 설립 타당성을 재검증하기 위해 전문가 TF팀을 꾸리고 21일 1차 협의회를 열었다. TF팀은 도교육청과 제주도, 제주시, 서귀포시, 지역 체육회, 남녕고, 교육계 전문가, 학부모 등 13명으로 구성됐고 학생선수 수요와 적정 규모, 학교 운영모델, 부지와 종목별 훈련시설, 기숙사·통학 여건, 재정 조건을 나눠 검토한다. 다음 달부터는 타 지역 체육고 2~3곳을 찾아 운영 사례와 지자체 시설 연계 방식을 살필 계획이다. 검토 과제에는 공공체육시설 연계도 포함돼 있어, 지역 체육시설과 학교 체육의 연결 방식이 어떻게 정리될지가 관전 포인트다.

한국일보
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8. 발레코어룩, 일상 패션으로 확산…검색량 동월대비 159% 증가

발레 특유의 레이스와 랩 디자인, 발레 플랫 같은 요소가 일상복과 액티브웨어 전반으로 퍼지고 있다. 한 글로벌 쇼핑 플랫폼의 국내 검색 추이 분석에 따르면 2026년 8월 ‘레이스’ 검색량은 전년 동월 대비 159% 늘었고, ‘발레’ 검색량도 8월 중순 이후 3주간 35.4% 증가했다. 액티브웨어에서는 레깅스와 플레어 팬츠에 랩 톱, 니트 워머를 더해 스튜디오 분위기를 살리는 조합이 눈에 띈다. 소비가 패션을 넘어 실제 수업용 스튜디오웨어로 옮겨가는 흐름인 만큼, 바레와 발레 기반 프로그램을 운영하는 곳이라면 회원 유입 경로로 활용할 여지가 있다.

싱글리스트
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9. 장애인·비장애인 생활체육공간 영동반다비체육센터 개관

충북 영동군이 총사업비 127억3500만원을 들여 지상 2층·연면적 2984㎡ 규모로 지은 영동반다비체육센터가 21일 개관식을 열고 10월 1일부터 정식 운영에 들어간다. 1층에는 체력단련장과 GX실, 다목적실, 탈의·샤워실이, 2층에는 체육관과 소규모체육관, 다목적실, 가족실이 배치됐고 옥상층에는 간이 론볼장과 쉼터를 뒀다. 체력단련장에는 장애인 겸용 헬스기구를 비치해 휠체어 이용자도 접근할 수 있도록 했다. 운영시간은 평일 오전 6시부터 오후 9시까지, 주말은 오전 9시부터 오후 6시까지이며 기존 문화체육센터 체력단련장 운영은 종료된다.

글로컬타임스
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10. 전방십자인대 재파열 예방하려면… 수술 후 복귀 시점 신중해야

야외활동이 늘어나는 계절에는 방향 전환과 급정지, 점프 착지가 반복되는 운동에서 전방십자인대 손상이 늘어난다. 파열 순간에는 무릎에서 무언가 끊어지는 느낌과 통증·부종이 나타나고 이후에는 흔들리는 듯한 불안정감이 남는데, 부기가 가라앉았다고 방치하면 반월상연골과 관절연골까지 손상이 번질 수 있다. 손상이 경미하고 안정성이 유지되면 보조기와 약물, 재활운동으로 접근하지만 완전 파열이나 뚜렷한 불안정성이 확인되면 재건술을 고려한다. 전문의는 통증이 줄었다는 이유만으로 복귀하기보다 관절 가동성과 근력, 안정성이 충분히 회복될 때까지 단계적으로 강도를 올려야 재파열을 막을 수 있다고 강조한다.

메디컬투데이
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