2026년 09월 16일 필라테스 데일리뉴스 > 필라테스 뉴스

오늘의 필라테스 뉴스 다이제스트

1. 충남도의회, 체육시설 폐업 피해 예방 및 선불이용자 보호 법 개정 촉구

충남도의회가 체육시설의 갑작스러운 폐업으로 발생하는 선불이용료 미환급 피해를 막기 위한 법 개정을 국회와 정부에 촉구하는 건의안을 본회의에서 채택했습니다. 헬스장과 필라테스, 요가는 장기 회원권과 개인교습권을 미리 결제하는 구조가 일반적인데도 현행법은 휴업과 폐업 사실을 사전에 알리도록 하는 수준에 머물러 있어, 보증보험 가입이나 환불 계획 제출 같은 실질적인 보호 장치가 빠져 있다는 문제의식에서 출발했습니다. 특히 필라테스와 요가는 신고 체육시설업에 명확히 포함되지 않아 관리와 감독의 사각지대에 놓여 있다는 점이 함께 지적됐습니다. 건의안에는 보증보험 가입 의무화, 정산계획 제출 의무화, 필라테스와 요가의 신고 체육시설업 편입, 대규모 폐업 시 지방자치단체의 피해 조사와 통합 접수 근거 마련이 담겼습니다. 스튜디오를 운영하거나 강사로 일하는 입장에서는 업종 분류와 회원권 관리 방식 자체가 바뀔 수 있는 사안이라 흐름을 지켜볼 필요가 있습니다.

웹이코노미
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2. 바로 실행 가능한 배리어프리 피트니스 체크리스트

장애인이 운동을 시작할 때 가장 먼저 부딪히는 장벽은 시설이 아니라 사람을 대하는 방식이라는 관점에서, 강사가 당장 오늘 수업부터 적용할 수 있는 다섯 가지 원칙을 정리한 칼럼입니다. 필자는 자세를 잡아주기 전에 먼저 몸에 손대지 말 것, 도와드릴까요에서 멈추지 말고 어느 부분이 필요한지 한 번 더 물을 것, 장애 유형만으로 운동 방법을 미리 정하지 말 것을 강조합니다. 이어 시설의 단차나 기구 간격 같은 불편함을 숨기지 말고 방문 전에 구체적으로 안내해 이용자가 스스로 준비하고 선택하게 하라고 조언합니다. 마지막으로 어떤 동작이 어렵다는 이유로 운동 자체를 닫아버리지 말고, 같은 운동 목적을 다른 자세나 기구로 경험하게 하는 것이 강사의 전문성이라고 짚었습니다. 각 원칙마다 현장에서 바로 체크할 수 있는 질문 목록이 붙어 있어 수업 준비에 그대로 옮겨 쓸 만합니다.

에이블뉴스
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3. 아틀란티스, 기어·애슬레저 라인 '아틀란티스기어'로 국내 공식 론칭

1982년 설립된 캐나다 피트니스 기구 브랜드 아틀란티스가 브랜드 최초의 용품 및 애슬레저 라인업인 아틀란티스기어를 국내에 공식 론칭했다고 15일 밝혔습니다. 그동안 국내 프리미엄 피트니스 센터의 스트렝스 머신으로 알려져 온 브랜드가 40년간 축적한 기구 제조 기술을 개인이 착용하는 기어와 웨어 영역으로 확장한 셈입니다. 첫 라인업은 고중량 트레이닝에 맞춘 퀵그립 스트랩과 손목보호대, 벨트 등 하드 기어를 중심으로 볼캡과 삭스 같은 액세서리까지 구성됐습니다. 대표 제품인 퀵그립 스트랩은 자체 개발한 천연 고무 배합으로 손바닥 밀착력을 높였고, 공식 출시 전 크라우드 펀딩에서 반응을 얻었다고 합니다. 운영사는 향후 프리미엄 애슬레저와 짐웨어까지 단계적으로 넓히겠다고 밝혀, 기구 브랜드가 라이프스타일 시장으로 내려오는 흐름을 보여주는 사례로 읽힙니다.

스포츠월드
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4. 아이키우기 좋은 관악에는 운동하는 키즈카페가 있다

서울 관악구가 서울형 키즈카페 신사동점을 리모델링해 신체활동에 특화된 운동하는 키즈카페로 재개관했습니다. 이곳에는 리포머를 비롯한 아동용 필라테스 기구와 요가 기구, 다양한 운동이 가능한 게임기가 들어섰고, 다음 달부터는 외부 강사를 초청해 체육 수업도 운영할 예정입니다. 발달 단계에 맞춰 아이들이 근력을 기를 수 있도록 구성했다는 것이 관악구의 설명이며, 재개관을 기념해 세 번 방문하고 운동 스탬프를 모으면 인증 메달을 주는 행사도 진행 중입니다. 이용료는 0세에서 6세가 2000원, 보호자가 1000원으로 책정됐습니다. 관악구는 베이비스파를 갖춘 은천동점에 이어 11월 성현동점, 내년 4월 클라이밍이 가능한 인헌동점까지 테마형 시설을 늘려갈 계획입니다. 공공 영역에서 유아 대상 필라테스 기구가 도입되는 사례라는 점에서 아동 전문 강사에게는 참고할 만한 움직임입니다.

서울신문
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5. 바람이 분다, 근육을 깨워라…군살 태우는 '마이오카인' 쏟아진다

내분비내과 전문의가 가을을 맞아 중년 이후 체중 관리의 기준을 체중계 숫자가 아닌 근육의 질로 바꿔야 한다고 조언한 칼럼입니다. 핵심 개념은 근육이 수축할 때 분비되는 신호 단백질을 통칭하는 마이오카인으로, 근육이 단순한 운동 기관이 아니라 다른 조직과 대화하는 내분비기관이라는 관점을 제시합니다. 체중이 같아도 근육이 2킬로그램 줄고 지방이 그만큼 늘었다면 몸은 전혀 달라진 것이며, 중년의 관리 성적표는 감량한 무게가 아니라 근육을 얼마나 지켰는가로 평가해야 한다는 설명입니다. 필자는 헬스장에 갈 시간이 없다는 말에 대해 근육은 출입증을 확인하지 않는다고 답하며, 앉아 있는 시간을 중간중간 끊고 자투리 시간을 쓰며 허벅지와 엉덩이 같은 큰 하체 근육부터 움직이라고 권합니다. 운동과 단백질 섭취, 회복이 함께 가야 한다는 점도 함께 짚었습니다.

한국경제
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6. 류혜영 '느림보 달리기', 지방 빼는 효과… 방법은?

배우 류혜영이 무기력함을 이겨내려 시작한 야외 달리기를 천천히 계속하고 있다고 밝히면서, 걷는 속도에 가까운 슬로우 러닝의 효과가 조명됐습니다. 보폭을 좁게 유지하고 가볍게 착지하는 방식이라 체중의 서너 배에 달하는 충격이 무릎과 허리로 전달되는 일반 달리기보다 관절 부담이 적고, 과체중이거나 운동을 처음 시작하는 사람도 접근하기 쉽다는 설명입니다. 옆 사람과 대화가 가능한 정도의 강도는 흔히 존 2 구간으로 불리며 최대 심박수의 60에서 70퍼센트 수준인데, 이 구간에서는 산소 공급이 충분해 지방을 주요 에너지원으로 쓰는 비중이 높아집니다. 이탈리아 연구팀이 성인 24명을 12주간 비교한 결과 저강도 지속 운동 그룹도 고강도 인터벌 그룹과 비슷하게 체중과 체지방률이 줄었으나, 분당 소비 열량이 적은 만큼 40분 이상 충분한 시간을 확보해야 했습니다.

헬스조선
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7. "옆구리살 빠진다" 이미숙, 매일 딱 10분 한다는 운동… 뭘까?

배우 이미숙이 자신의 채널에서 식사 후 10분씩 훌라후프를 돌리는 모습을 공개하며 지난해부터 이어온 결과 근력이 좋아졌다고 밝혔습니다. 훌라후프는 링이 떨어지지 않도록 몸통과 골반을 계속 움직여야 하는 운동으로, 유럽비만학회 학술지에 실린 연구에서는 과체중 성인 55명을 6주간 관찰한 결과 걷기 그룹과 체중 감량 폭은 비슷했지만 허리둘레는 평균 2.4센티미터 더 줄어든 것으로 나타났습니다. 강도를 올리고 싶다면 무게를 조금씩 늘리고, 회전 방향을 주기적으로 바꿔 한쪽에만 부담이 쏠리지 않게 하는 방법이 제시됐습니다. 다만 복부를 직접 자극하는 운동이라 식사 직후는 피하고 30분에서 한 시간 뒤가 적절하며, 허리 디스크나 척추 및 골반 질환이 있다면 반복 자극으로 증상이 악화할 수 있어 통증이 느껴지면 즉시 중단해야 합니다.

헬스조선
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8. 한채아 "운동 끝나면 무조건 단백질"… 바로 먹는 게 좋을까?

배우 한채아가 운동을 마치면 무슨 일이 있어도 단백질을 챙겨 먹고, 준비하지 못했다면 편의점에서 단백질 음료라도 마신다고 밝히면서 섭취 시점에 대한 논의가 다시 등장했습니다. 근력 운동 후 단백질을 충분히 먹으면 근육 단백질 합성이 촉진되는 것은 사실이며, 한 국제 학술지 연구에서는 유청단백질 30그램을 섭취한 여성 그룹의 근원섬유 단백질 합성률이 운동 전 시간당 0.068퍼센트에서 운동 후 4시간 동안 0.140퍼센트로 약 두 배 높아졌습니다. 다만 운동 직후 30분에서 1시간을 이른바 기회의 창으로 보는 통념은 최근 연구에서 힘을 잃었습니다. 23개 연구 525명을 분석한 메타분석에서는 섭취 시점에 따른 근육 성장 차이가 유의하지 않았고, 하루 총 섭취량이 가장 강력한 예측 요인이었습니다. 학회는 한 번에 20에서 40그램을 3~4시간 간격으로 나눠 먹을 것을 권합니다.

헬스조선
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9. 윤혜진, 말랐는데 복근이… 실천하는 식단·운동 봤더니?

발레리나 출신 방송인 윤혜진이 여행 중에도 운동과 식단 관리를 이어가는 모습을 공개하며, 마른 몸이 아니라 탄력 있는 체형을 유지하려면 일상에서의 꾸준함이 핵심이라는 점을 보여줬습니다. 국제 학술지에 실린 연구에서는 성인 304명을 약 5개월간 관찰한 결과 식이조절에 근력 운동을 병행한 그룹에서 체지방이 가장 많이 줄고 근육량 손실도 가장 적었습니다. 여행처럼 공간이 제한된 환경에서는 덤벨이 유용한데, 양손에 덤벨을 들고 엉덩이를 뒤로 빼며 앉았다 일어나는 덤벨 스쿼트는 하체와 상체를 함께 자극할 수 있습니다. 식단에서는 포만감을 오래 유지하고 장 건강에 도움이 되는 식이섬유를 채우되, 근육을 만들고 지키는 데 필요한 단백질을 달걀과 닭가슴살, 생선, 두부, 콩류 등으로 함께 보충하라는 조언이 이어졌습니다.

헬스조선
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10. "어깨가 달라졌다" 임시완, 슬림 체형 벗고 탄탄해진 비결… 뭐야?

배우 임시완이 넓어진 어깨와 굵어진 팔로 달라진 상체를 공개하면서, 마른 체형에서 체격을 키우는 과정의 원리가 정리됐습니다. 핵심은 유산소 비중을 조절하고 저항성 근력 운동을 반드시 더하는 것입니다. 장시간 달리기는 지구력에 특화된 지근을 주로 쓰기 때문에 근육 부피를 키우는 자극으로는 부족하고, 고강도 유산소를 오래 지속하면 글리코겐이 고갈되며 근육 단백질이 에너지원으로 소모될 위험도 커집니다. 미국 탬파대 연구팀이 21개 연구를 분석한 메타분석에서도 달리기 형태의 유산소를 길게 병행한 경우 근력 운동만 한 경우보다 근비대와 근력 향상 폭이 작았고, 빈도와 시간이 많을수록 이런 간섭 효과가 커졌습니다. 식단은 유지 열량보다 하루 200에서 300킬로칼로리 정도만 더하고, 체중 1킬로그램당 1.6에서 2.0그램의 단백질과 7~8시간 수면을 함께 챙기는 방식이 권장됩니다.

헬스조선
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