2026년 06월 14일 필라테스 데일리뉴스 > 뉴스

오늘의 필라테스 뉴스 다이제스트

1. "폭염에도 야외 러닝은 못 참지" 당장 멈춰야 할 신호

여름철 무더위 속에서도 야외 달리기를 고집하는 사람들이 늘면서 온열질환 위험을 경고하는 목소리가 커지고 있다. 전문가들은 어지럼증이나 메스꺼움, 두통, 심박수 급등 같은 신호가 나타나면 즉시 운동을 멈추고 그늘에서 체온을 식혀야 한다고 강조한다. 기온과 습도가 높은 한낮에는 실내 운동으로 대체하거나 이른 아침과 저녁 시간대를 택하는 것이 안전하다. 필라테스나 실내 트레이닝을 병행해 더위에도 운동 루틴을 끊지 않는 전략이 권장된다.

서울경제
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2. "소고기보다 단백질 많다" 11kg 감량 신봉선이 선택한 간식

방송인 신봉선이 11kg 체중 감량 과정에서 즐겨 먹은 고단백 간식이 화제가 되고 있다. 해당 식품은 같은 무게의 소고기보다 단백질 함량이 높으면서도 열량 부담이 적어 다이어트 중 포만감을 채우기에 적합한 것으로 소개됐다. 전문가들은 단순한 식단 제한보다 단백질 위주의 간식과 꾸준한 운동을 병행하는 것이 근육량을 지키며 살을 빼는 핵심이라고 조언한다. 무리한 절식 대신 균형 잡힌 식습관이 요요를 막는 길로 꼽힌다.

헬스조선
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3. 애플, iOS 27 건강 앱 개편… AI 주치의 대신 '생활 건강 허브' 강화

애플이 차기 운영체제 iOS 27에서 건강 앱을 대폭 개편해 일상 건강 관리 기능을 강화한 것으로 알려졌다. 당초 기대를 모았던 인공지능 주치의 형태의 의료 상담 기능 대신, 운동과 수면, 영양 데이터를 한곳에서 통합 관리하는 생활 건강 허브 방향으로 무게를 옮겼다. 사용자가 스스로 건강 습관을 추적하고 개선하도록 돕는 데 초점을 맞춘 것이다. 웨어러블 기기와 연동한 활동 기록 기능이 강화되면서 운동 지도자들의 회원 관리에도 영향을 줄 전망이다.

IT조선
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4. "살 안 뺐으면 암도 몰랐다"…136㎏ 여성, 68㎏ 감량 비결은 '이 운동'

체중 136kg에서 68kg으로 절반 가까이 감량에 성공한 한 여성의 사연이 주목받고 있다. 그는 살을 빼는 과정에서 받은 건강검진을 통해 미처 알지 못했던 질환을 조기에 발견했다고 밝혀, 비만 관리가 단순한 체형 변화 이상의 의미를 갖는다는 점을 보여줬다. 감량의 핵심으로는 무리한 단식이 아니라 꾸준히 반복한 특정 운동과 생활습관 교정이 꼽혔다. 전문가들은 점진적이고 지속 가능한 운동 습관이 극단적 다이어트보다 효과적이라고 강조한다.

아이뉴스24
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5. "체중 감량, 건강 유지에 효과적"…라미란의 건강 유지 돕는 '슬로우 조깅'

배우 라미란이 건강 관리 비결로 천천히 달리는 슬로우 조깅을 꼽으며 관심을 모으고 있다. 슬로우 조깅은 대화가 가능할 정도의 느린 속도로 달리는 운동으로, 관절 부담이 적고 초보자나 중장년층도 무리 없이 시작할 수 있는 것이 특징이다. 체중 감량뿐 아니라 심폐 지구력과 기초 체력을 끌어올리는 데 도움이 된다는 평가다. 강도 높은 운동을 부담스러워하는 이들에게 진입 장벽이 낮은 유산소 운동으로 추천된다.

뉴시스
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6. 늘어나는 젊은 치매, 인지장애 예방하는 뇌 건강 생활습관은?

비교적 젊은 나이에 발병하는 초로기 치매와 경도인지장애 사례가 늘면서 뇌 건강 관리의 중요성이 커지고 있다. 전문가들은 규칙적인 유산소 운동과 충분한 수면, 균형 잡힌 식사가 인지 기능 저하를 늦추는 데 핵심적이라고 설명한다. 새로운 것을 배우거나 사회적 관계를 꾸준히 유지하는 활동도 뇌를 자극해 예방에 도움이 된다. 음주와 흡연을 줄이고 만성질환을 관리하는 생활습관이 젊은 세대에게도 권고된다.

하이닥
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7. 자도 자도 피곤하다면… 치매 위험까지 높이는 '이것'

충분히 잤는데도 낮 동안 졸리고 피로가 가시지 않는다면 수면의 질을 의심해 볼 필요가 있다. 전문가들은 수면 중 호흡이 자주 멈추는 수면무호흡증이 깊은 잠을 방해해 만성 피로를 부르고, 장기적으로는 치매 위험까지 높일 수 있다고 경고한다. 코골이가 심하거나 자고 일어나도 개운하지 않다면 검사를 받아보는 것이 좋다. 규칙적인 수면 습관과 적정 체중 유지, 꾸준한 운동이 수면의 질을 개선하는 데 도움이 된다.

뉴스1
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8. 당뇨환자에게 안전한 '신발'은? 선택 팁 5가지

당뇨병 환자는 발의 감각이 둔해지고 작은 상처도 잘 낫지 않아 신발 선택에 각별한 주의가 필요하다. 전문가들은 발을 꽉 조이지 않으면서 충격을 잘 흡수하는 신발을 고르고, 안쪽에 거친 솔기나 이물질이 없는지 확인할 것을 권한다. 발 모양에 맞는 넉넉한 앞부분과 미끄럼을 막는 밑창도 중요한 기준으로 꼽힌다. 신발을 신기 전 안쪽을 살피고 발 상태를 매일 점검하는 습관이 합병증 예방에 도움이 된다.

헬스경향
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9. "위고비 맞으면 저혈압 온다?" GLP-1, 고령층 위험 증가

비만과 당뇨 치료제로 주목받는 GLP-1 계열 약물이 고령층에서는 저혈압 위험을 높일 수 있다는 분석이 나왔다. 식욕을 억제하고 체중을 줄이는 효과가 큰 만큼, 고령 환자에게는 어지럼증이나 탈수, 혈압 저하 같은 부작용이 동반될 수 있다는 것이다. 전문가들은 약물 사용 시 충분한 수분 섭취와 혈압 점검이 필요하며, 운동과 식이 조절을 병행해야 한다고 강조한다. 임의 복용보다 전문의 상담을 거친 처방이 권고된다.

하이테크정보
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10. 예리, 필라테스 동작으로 몸 선 강조

가수 예리가 필라테스 동작을 활용한 화보로 건강한 몸의 선을 강조하며 눈길을 끌었다. 필라테스는 코어 근육을 단련하고 자세를 교정하는 데 효과적인 운동으로, 연예인들의 체형 관리 방법으로 꾸준히 사랑받고 있다. 무리한 충격 없이 전신을 고르게 사용하기 때문에 유연성과 균형 감각을 함께 기를 수 있다. 일상에서도 바른 자세를 유지하려는 이들에게 진입 장벽이 낮은 운동으로 평가된다.

TopStarNews
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